Buckwheat Diet sa loob ng 14 na araw

Ang mga taong nagsisikap na labanan ang labis na pounds ay nakarinig ng higit sa isang beses tungkol sa diyeta ng bakwit. Ang pamamaraan ay tinatawag na hindi kapani -paniwalang epektibo - sa 2 linggo maaari kang magtapon ng hanggang sa 12 kg. Gaano katotoo ang mga resulta, at ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa diyeta na ito?

Buckwheat Diet

Ang Buckwheat cereal ay madalas na kasama sa menu ng diyeta para sa pagbaba ng timbang. Ang isang produktong low-calorie ay mabilis na nag-aalis ng gutom, saturates ang katawan na may micro- at macroelement, bitamina, fatty acid. Ang Buckwheat ay mayaman sa hibla, na nagpapabuti sa digestive tract, ay tumutulong upang alisin ang mga lason at mga lason, normalize ang upuan at pinabilis ang metabolismo.

Sa panahon ng diyeta ng bakwit, ang katawan ay hindi nakakaranas ng stress. Ang pagkawala ng timbang na pumili ng isang mono -diet na nagreklamo tungkol sa hindi mahalaga na mahusay -being -isang steamed croup lamang sa loob ng 2-7 araw. Nakaupo sa gayong diyeta, ang mga batang babae ay namamahala upang mawala ang 7 kg. Gayunpaman, ang isang kardinal na pamamaraan ay madalas na humahantong sa malabo at mga breakdown.

Sa isang balanseng diyeta sa bakwit, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi napakabilis. Bilang karagdagan sa mga cereal, ang menu ay nagsasama ng mga light sopas, sabaw, prutas, maasim na mga produkto ng gatas. Ang maximum na plumb na nakarehistro sa mga pagsusuri ay minus 15 kg sa 2 linggo. Ang mga itinapon na kilo ay hindi bumalik kung tama ang exit mula sa diyeta.

Paghahanda ng mga cereal

Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang pagluluto ng bakwit. Sa ganitong paggamot sa init, ang cereal ay nawawalan ng bahagi ng mga kapaki -pakinabang na katangian. Pinakamabuting punan ito ng tubig na kumukulo sa gabi. Pagsapit ng umaga, ang produkto ay handa nang gamitin, at ang pagkawala ng timbang ay hindi na kailangang gumastos ng oras na nakatayo sa kalan.

Ang mga pampalasa, asin, mantikilya at langis ng gulay ay hindi idinagdag sa steamed na sinigang.

Dalawang baso ng dry cereal ay hugasan sa ilalim ng tumatakbo na tubig, at tinanggal ang basura. Ang mga hugasan na kernels ay inilipat sa isang kasirola o thermos at ibinuhos na may 1.5 litro ng tubig na kumukulo. Pagkatapos nito, takpan ang lalagyan ng isang takip, balutin ito sa isang tuwalya at iwanan ang magdamag. Sa umaga, ang labis na tubig ay pinatuyo mula sa natapos na cereal.

Paghahanda ng mga cereal

Ang Buckwheat ay nagpapanatili ng mga kapaki -pakinabang na microelement, bitamina at mineral. Samakatuwid, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay hindi mabibigat, at ang katawan ay hindi magdurusa sa kakulangan ng mga sustansya.

Dalawang linggong diyeta na bakwit

Hindi lahat ay maaaring pamahalaan ang isang diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw. Una, ang mga nawawalang timbang ay kailangang sundin ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon - kumain ng kaunti, ngunit madalas; Pangalawa, kakailanganin mong ibukod ang isang bilang ng mga pamilyar na pagkain mula sa iyong diyeta. Depende sa iyong paunang timbang ng katawan, tutulungan ka ng diyeta na mawala ang 2-8 kg. Ang mga maximum na resulta ay sinusunod sa mga taong hindi lumihis mula sa tinukoy na menu.

Sa panahon ng diyeta, ang asukal ay hindi dapat idagdag sa kape, tsaa at iba pang inumin. Kung hindi man, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magiging mabagal.

Ang menu ng unang linggo

Lunes

  • Almusal: 100 gramo ng steamed buckwheat, isang baso ng itim na tsaa (1 tsp, ang honey ay idinagdag dito).
  • Tanghalian: sopas ng gulay.
  • Meryenda: 1 paboritong prutas (saging at ubas - ipinagbabawal).
  • Hapunan: Isang bahagi ng Steamed Buckwheat na sinigang na may sariwang sibuyas at pampalasa.

Martes

  • Almusal: 100 gr. Buckwheat at salad ng sariwang repolyo, pipino, kamatis.
  • Tanghalian: Buckwheat-milk Soup (gatas na may minimum na porsyento ng taba).
  • Meryenda: isang baso ng mababang -fat kefir.
  • Hapunan: Wanned buckwheat at 1 pinakuluang itlog.

Miyerkules, Huwebes, Biyernes: Wannish Buckwheat sa anumang dami. Uminom lamang ng hindi -scarbonated na tubig, itim o berdeng tsaa. Sa pagkahilo, ang 1 tsp ay idinagdag sa mga inumin. Honey.

Sabado

  • Almusal: 100 gr. Buckwheat at isang baso ng kape na walang asukal.
  • Tanghalian: 200-300 ml ng mababang -fat na sabaw ng manok na may makinis na tinadtad na mga halamang gamot.
  • Meryenda: 100-150 gr. Mga dry prutas - pinatuyong mga aprikot, pasas, mga petsa.
  • Hapunan: Wanned buckwheat na may isang salad ng sariwang repolyo at gulay.

Linggo

  • Almusal: Buckwheat, sariwang gulay, isang baso ng berdeng tsaa.
  • Tanghalian: sopas ng gulay.
  • Snack: Likas na yogurt na may minimum na porsyento ng mga taba.
  • Hapunan: Buckwheat, pinakuluang itlog.

Ang pangalawang menu ng linggo

Lunes

  • Almusal: 100 gr. Wannish buckwheat, 100 gr. Loof cottage cheese, isang baso ng tsaa na walang asukal.
  • Tanghalian: Gulay Salad, 100 Gr. Mababang -fat na karne.
  • Meryenda: mababang -fat kefir.
  • Hapunan: Buckwheat na may hilaw na gulay.

Martes, Miyerkules, Huwebes: Ang isa pang yugto ng matigas na pag -load sa bakwit. Tanging isang steamed cereal ang natupok para sa pagkain, uminom ng tsaa na walang asukal, mineral na tubig. Sa pamamagitan ng isang matalim na pagkasira sa maayos -being, ang diyeta ay tumigil.

Biyernes

  • Almusal: 150 gr. Buckwheat cereal na may 5-10 gr. mantikilya, isang tasa ng itim na kape na walang asukal.
  • Tanghalian: sopas ng gulay.
  • Meryenda: 150 gr. Paboritong pinatuyong prutas.
  • Hapunan: 150-200 Gr. Wannish buckwheat, 20 gr. Hard cheese (maaari kang gumagalaw sa grater at iwisik ang sinigang para sa kanila).

Sabado

  • Almusal: 100 gr. Wannish buckwheat, 50 gr. Anumang pinatuyong prutas, isang baso ng tsaa na walang asukal.
  • Tanghalian: sopas ng lentil.
  • Meryenda: isang baso ng skim kefir.
  • Hapunan: 100 gr. Wannered cereal, nilagang nilagang gawa sa kabute at gulay.

Linggo

  • Almusal: Isang bahagi ng steamed buckwheat, 100 gr. Loof cottage cheese, isang baso ng tsaa.
  • Tanghalian: sabaw ng manok na may mga halamang gamot, pinakuluang itlog.
  • Snack: Likas na mababang -fat yogurt, isang dakot ng anumang mga mani.
  • Hapunan: 100 gr. pinakuluang dibdib ng manok, isang bahagi ng bakwit, sariwang gulay.

Sa panahon ng diyeta, mahirap na matiis ang mga "gutom" na araw, kapag pinapayagan kang kumain lamang ng mga steamed cereal. Kung ang matinding kahinaan, pagduduwal, pagkahilo at pagdidilim ng mga mata ay naganap, itigil ang diyeta. Matapos ang mga sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at pag -usapan ang tungkol sa mga pagbabago sa diyeta.

Mga sintomas sa gilid

Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan sa panahon ng dalawang linggong diyeta na bakwit. Ito ay kapaki -pakinabang na gawin ang mga ehersisyo sa cardio sa gym o, pinahihintulutan ng panahon, sa labas. Angkop para sa pagtakbo, paglalakad, pagbibisikleta, elliptical trainer, gilingang pinepedalan. Ang pag-load ay kinakalkula batay sa iyong kagalingan at antas ng pisikal na fitness.

Iba pang mga pagpipilian

Mayroong iba pang mga pagpipilian para sa diyeta ng buckwheat. Kung susundin mo ang mga rekomendasyon at walang mga pagkabigo, ang mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 2 hanggang 12 kg. Ang tagal ng mga diyeta ay nag-iiba: ang mga taong may hindi sapat na lakas ay maaaring pumili ng pagpipilian sa loob ng 2-3 araw, at ang mga seryoso ay maaaring hawakan ang 2 linggo ng mga paghihigpit sa pagdiyeta.

Maaari mong ulitin ang alinman sa mga diyeta na nakalista sa ibaba nang mas maaga kaysa sa pagkatapos ng 3-4 na buwan.

Ang unang pagpipilian ay isang buckwheat mono-diet. Sa panahon nito, kumakain lamang sila ng mga cereal na steamed sa gabi at uminom pa rin ng tubig. Hindi na kailangang limitahan ang iyong sarili sa mga laki ng paghahatid. Gayunpaman, ang karamihan sa mga nawawalan ng timbang ay nagsasabing "sa ikalawang araw imposibleng tingnan ang bakwit, at hindi ka makakain ng maraming ito."

Ang tagal ng diyeta ay 2-3 araw. Ang linya ng tubong ay mula sa 2 kg o higit pa depende sa paunang bigat ng katawan.

Hindi inirerekomenda ng mga doktor na sumunod ka sa isang epektibo, ngunit ang mahigpit na monodite ng Buckwheat nang higit sa 3 araw. Gayunpaman, sa pagkawala ng timbang ay ang mga daredevils na obserbahan ang mga prinsipyo ng pagkain sa loob ng 5-7 araw. Kadalasan, ang pagbaba ng timbang ay nagiging gutom na malabo, sakit ng ulo at kahinaan. Ang posibilidad ng mga breakdown, isang hanay ng mga itinapon na kilo pagkatapos umalis sa diyeta, ay tumataas din.

Ang pangalawang pagpipilian ay isang kefir-gross diet. Siya ang pangalawang pinakapopular pagkatapos ng monodite. Bilang karagdagan sa steamed cereal, ang pagkawala ng timbang ay maaaring payagan ang hanggang sa 1 litro ng skim kefir, na nahahati sa pantay na bahagi at inumin kapag ang pakiramdam ng gutom ay hindi mapapansin. Minsan ang isang maasim na inumin ay ibinubuhos ng cereal, ngunit ang lasa ng ulam ay kakaiba.

Huwag magpakasawa sa mga matatamis

Ang tagal ng diyeta ay 7-14 araw. Ang linya ng tubong ay hanggang sa 10-12 kg.

Sa diyeta na ito, ang kahinaan ay hindi nagpapahirap, ngunit ang ilang pagkawala ng timbang ay nagreklamo ng mga problema sa upuan. Ang maasim na inumin ay nagiging sanhi ng pagtatae at pagtaas ng pagbuo ng gas. Mas ipinapayo na magsagawa ng diskarteng ito sa panahon ng bakasyon o mahabang pista opisyal sa holiday, halimbawa, pagkatapos ng pista opisyal ng Bagong Taon.

Ang pangatlong pagpipilian ay isang diyeta ng bakwit na may pagdaragdag ng mga prutas at gulay. Ang pamamaraan na ito ng pagkawala ng timbang ay hindi lamang masarap, ngunit kapaki -pakinabang din. Bilang karagdagan sa steamed cereal, ang diyeta ay may kasamang puting repolyo, kamatis, pipino, kintsay, karot, paminta ng kampanilya. Mula sa mga prutas ay pinapayagan na gumamit ng acidic na mansanas, peras, dalandan at pinya. Ang tanging paghihigpit ay walang mga produktong karne, asin at asukal.

Ang tagal ng diyeta ay 14 araw. Ang linya ng plumb ay 8-10 kg.

Bago pumili ng isa sa mga nakalistang pagpipilian para sa diyeta ng Buckwheat, dapat kang kumunsulta sa mga doktor.

Mga kalamangan ng Diet ng Buckwheat

Ang mga diyeta sa bakwit ay maraming pakinabang. Ang mga pagpipilian sa pag -sparing ay madaling disimulado, at ang mga resulta ay makikita sa ikatlong araw. Ang paghahanda ng mga pinggan ay tumatagal ng isang minimum na oras, at ang gastos ng mga sangkap ay mababa.

Sa araw ng pagkawala ng timbang, ang isang pakiramdam ng gutom ay hindi nagdurusa, dahil ang Buckwheat ay mabilis na nagbibigay ng pakiramdam ng saturation. Ang katawan ay hindi nakakaranas ng kakulangan ng micro- at macroelement, bitamina at amino acid- lahat ng kinakailangang sangkap ay naroroon sa croup. Sa pamamagitan ng matagal na pagmamasid sa diyeta ng bakwit, ang kondisyon ng balat, buhok at kuko ay nagpapabuti, ang dami ng tiyan ay bumababa, at ang "orange" crust ay nagiging hindi gaanong kapansin -pansin.

Ang mga kawalan ng pamamaraan

Ang mga negatibong sandali ng pagbaba ng timbang sa bakwit ay mayroon din. Halimbawa, mahirap para sa maraming kababaihan na talikuran ang asin, asukal at pampalasa. Ang mga ketchup, mayonesa, mustasa at toyo ay pinagbawalan din. Pagkalipas ng ilang araw, mula sa isang uri ng sariwang bakwit sa maraming pagkawala ng timbang, ang pagduduwal ay nagsisimulang gumulong-isang steamed croup nang walang anumang pampalasa ay tila mapurol at walang pagbabago. Matapos mawala ang timbang, ang ilang mga tao sa pangkalahatan ay hindi kasama ang bakwit mula sa diyeta.

Ang diyeta ay maraming mga kontraindikasyon. Hindi inirerekomenda na sumunod sa tulad ng isang menu sa panahon ng pagbubuntis, paggagatas, na may hypertension, gastrointestinal disease, atay at bato. Sa pagkabata at kabataan, pati na rin sa panahon ng postoperative, ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang ay kontraindikado. Huwag umupo sa isang matigas na diyeta ng bakwit at sa panahon ng matinding klase sa gym.

Bago ka magsimulang mawalan ng timbang sa bakwit, dapat kang umupo sa 1-2 araw ng pagsubok. Kung ang katawan ay normal na tumugon sa pagbabago ng diyeta, maaari mong ipagpatuloy ang diyeta. Sa mga menor de edad na malaises, mas ipinapayo na pumili ng isa sa mga banayad na pagpipilian - na may mga maasim na produkto, sariwang gulay at prutas.