Ang sikat na 6-petal diet ay nangangako ng mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Ang kanyang plano sa nutrisyon ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang mga limang dagdag na libra sa isang linggo. At ang mga indibidwal na elemento ay maaaring gamitin kahit na sa isang normal na diyeta, patuloy na mawalan ng timbang sa natural na paraan. Ang "petal" na paraan ay isang hanay ng mga alternating araw-araw na mono-diet. Ito ay batay sa mga prinsipyo ng hiwalay na paggamit ng mga produkto. Ano ang iniisip ng mga nutrisyunista tungkol sa diskarteng ito sa pagbaba ng timbang, at isang detalyadong menu ng 6 na petal diet para sa bawat araw - sa aming materyal.
Ang isang detalyadong paglalarawan ng diyeta na "6 na petals" ay nagsisimula sa isang "talambuhay" ng pamamaraan. Siya ay mula sa Sweden. Sa bansang ito nagtatrabaho ang nutrisyunista na si Anna Johansson, na nagmungkahi ng isang "bulaklak" na diskarte sa pagbaba ng timbang. Samakatuwid, sa ilang mga mapagkukunan, ang diyeta na ito ay tinatawag ding "Swedish".
Ang pamamaraan ay dinisenyo para sa anim na araw. Ang inaasahang resulta ng diyeta na "6 na petals" ay ang mga sumusunod: sa karaniwan, ang isang "tubero" mula 500 hanggang 800 g ay maaaring makamit bawat araw.
Hindi angkop para sa mga taong may mga sakit sa digestive system. Contraindicated sa beriberi, diabetes, anemia, pagbubuntis at paggagatas. Maaari rin itong makapinsala kung kamakailan lamang ay nagkaroon ng trangkaso ang potensyal na natalo.
Ang diyeta na "petal" ay batay sa mga tesis ng pilosopiya ng hiwalay na nutrisyon. Ang ganitong "balangkas" ng pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis, ngunit hindi dahil sa pag-alis ng likido at pagkawala ng mga tisyu ng protina. Ang gawain ay upang maitaguyod ang proseso ng panunaw at gawing normal ang metabolismo.
Ang kakanyahan ng diyeta ng talulot
Ang mga petals sa pangalan ng programa ng pagbaba ng timbang ay hindi lumitaw nang nagkataon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ang diyeta ay binubuo lamang ng mga pagkaing halaman. Sa kabaligtaran, sa menu ng pagkawala ng timbang magkakaroon ng parehong karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Iba ang punto. Ang 6-petal na diyeta ay nakikilala mula sa mga katulad na paraan ng pagwawasto ng timbang sa pamamagitan ng banayad na sikolohikal na mga overtone. Ipinapalagay na bago ka magsimulang mawalan ng timbang, gumuhit ka ng isang malaking anim na kulay sa papel.
Ang bawat talulot ay magkakaroon ng serial number at ang pangalan ng pangkat ng produkto. Para sa kaginhawahan, sa bawat isa sa mga sheet, maaari mo ring ipinta ang 6-petal diet menu para sa bawat araw na may mga recipe para sa buong linggo. Ito ang iyong magiging step-by-step na gabay sa landas tungo sa pagkakaisa. Susunod, ang bulaklak ay kailangang gupitin at ikabit sa cabinet ng kusina o refrigerator. Ang ganitong sining ay may ilang mga pag-andar.
Una, ang isang bulaklak na papel ay isang "paalala" kung ano ang eksaktong at kung anong araw ang kailangan mong kainin. Pangalawa, ito ay motibasyon. Pagkatapos ng lahat, ang pagpunit ng isang talulot araw-araw, maaari mong purihin ang iyong sarili para sa gawaing nagawa. Pangatlo, ang gayong masayang diskarte ay nagbibigay sa pagbaba ng timbang ng isang madali, mapaglaro, nakakarelaks na karakter.
Paano bumababa ang bigat at bakit hindi ito bumabalik
Tinitiyak ng may-akda ng pamamaraan na sa katotohanan ang pagwawasto ng timbang ay hindi isang sobrang gawain. Upang maiayos ang pigura, sapat na malaman kung paano gumagana ang sistema ng pagtunaw ng tao. At bumuo ng iyong diyeta sa paraang ang katawan ay hindi nakakaranas ng hindi kinakailangang culinary stress, madaling natutunaw at nag-aalis ng pagkain, at hindi nag-iimbak ng taba para sa isang tag-ulan.
Ang buong panahon ng pagbaba ng timbang ay dapat sumunod sa panuntunan: "Isang araw - isang produkto. "Ang isang malinaw na kahalili ng protina at carbohydrate diets ay ibinigay din. Halimbawa, sa Lunes maaari kang kumain lamang ng isda, at sa Martes - mga gulay lamang. Narito ang mga resulta ng diskarteng ito.
- Paglutas ng salungatan sa pagkain. Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay dinisenyo ng kalikasan mismo upang ang mga pagkain na may iba't ibang komposisyon ng kemikal ay natutunaw sa iba't ibang paraan. Halimbawa, ang ilang mga enzyme ay kinakailangan para sa asimilasyon ng karne, at ganap na naiiba para sa patatas. Kapag ang mga produktong ito ay pinagsama sa katawan, ang isang salungatan ay nangyayari. Ang resulta ay isang pagtaas ng pagkarga sa mga organ ng pagtunaw, isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic. Ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina ay hindi nasisipsip sa lahat, ang mga proseso ng akumulasyon ng taba ay na-trigger. Sa magkakahiwalay na pagkain, inirerekumenda na kumuha ng iba't ibang grupo ng pagkain na may pahinga ng hindi bababa sa ilang oras. Ang diyeta na "petal" ay nagpapataas ng agwat na ito sa isang araw.
- Paglilinis ng atay. Ang monotonous na nutrisyon, ayon sa mga resulta ng pananaliksik ng European Center for Weight Loss, ay may positibong epekto sa paggana ng atay. Sa isang normal na diyeta, ang organ na ito ang nag-iipon ng mga sangkap na hindi agad natutunaw ng katawan. Ano ang mangyayari kung sa araw na ang isang tao ay kumakain, halimbawa, isda lamang na mayaman sa protina? Sa loob, magsisimula ang paghahanap para sa karagdagang mga mapagkukunan ng enerhiya at ang atay ay kailangang mahati sa bahagi ng mga reserba nito. Kasama ang taba.
- Pagbaba ng timbang nang walang pag-aayuno. Ang monotonous na nutrisyon, sa katunayan, ay humahantong sa pagkasunog ng mga panloob na reserbang enerhiya. Ngunit ang karaniwang mono-diyeta, kapag ang pagbaba ng timbang ay inaalok na kumain, halimbawa, ang ilang mga protina sa loob ng ilang araw nang sunud-sunod, ay maaaring seryosong makapinsala sa kalusugan. At ipinapakita ng pagsasanay na ang "linya ng tubo" na may ganitong diskarte ay hindi naayos nang mahabang panahon. Ngunit ang paraan ng alternating monorations, na nagsasangkot ng isang "bulaklak" na diyeta, ay mayroon ding mga positibong pagsusuri mula sa mga doktor. Ang menu na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mababad ang katawan sa lahat ng kinakailangang sangkap. Kahit na ang pagbaba ng timbang ay tumatanggap ng mga taba mula sa parehong cottage cheese, karne o isda. Pinapababa nito ang stress. Ang pagsunog ng taba, bagaman ito ay nangyayari nang bigla, ngunit sa mga pinaka komportableng kondisyon para sa katawan. Na sa hinaharap ay magbibigay-daan upang pagsamahin ang mga nakamit na resulta sa loob ng mahabang panahon.
- Pagbabago ng mga gawi sa pagkain. Ang mga pumapayat ay nagbabago ng kanilang saloobin sa kanilang diyeta. Kahit na pagkatapos na umalis sa diyeta, patuloy nilang hinahati ang pagkain sa mga grupo, sumunod sa prinsipyo ng fractionation ng pang-araw-araw na halaga ng pagkain, at maiwasan ang mga "mapanganib" na pinggan. Ito ay nagpapahintulot hindi lamang na panatilihin ang nagreresultang "plumb line". Sa diskarteng ito, ang timbang ay patuloy na nawawala, ngunit walang anumang mga diyeta.
Ang mga kalamangan ng diyeta ay ito ay isa sa ilang mga pamamaraan kung saan pinapayagan ang asin. Gayunpaman, pagkatapos ng mga maikling pahinga, maaari itong ulitin hanggang sa maabot ang perpektong timbang. Ngunit tandaan ang "petal" na diyeta at kahinaan. Ayon sa mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang, sa ilang mga araw mayroong isang matalim, hindi kasiya-siyang amoy mula sa bibig. Mahirap pa ring gawin nang walang matamis. At higit sa lahat, ang pakiramdam ng gutom, sa kabila ng tila kakarampot na menu, ay daig pa rin ang marami.
Mga tampok ng diyeta ng diyeta na "6 petals"
Ang 6 petal diet menu ay binubuo ng mga simpleng produkto at hindi nangangailangan ng mga espesyal na gastos. Oo, at ang mga recipe para sa "6 petals" na diyeta ay napaka elementarya na hindi na kailangang maging excel sa kalan. Ngunit ang mga gulay at prutas ay sumasakop sa isang mahalagang lugar dito, kaya pinakamahusay na ilapat ang pamamaraan sa panahon ng kanilang pag-aani.
Kung ano ang posible, kung ano ang hindi
Anong iba pang mga produkto ang maaaring gamitin sa paraang ito? Ang mga petals ng diyeta ay nag-aalok ng isda, karne, at cottage cheese sa iyong mesa. Ang ilang mga pampalasa, damo at asin ay pinapayagan din sa isang makatwirang halaga. At sa araw ng cottage cheese maaari kang uminom ng gatas. Unsweetened tea, herbal decoctions, tubig pa rin - mangyaring. Kahit na ang patatas ay pinapayagan sa mga araw ng gulay. At sa dulo ng diyeta, maaari kang kumain ng saging.
Kasabay nito, hindi ka makakain ng mga produkto tulad ng asukal, pulot at langis, kabilang ang gulay. Ipinagbabawal ang alak, harina at panghimagas. Ang pag-inom ng kape sa panahon ng "bulaklak" na pagbaba ng timbang ay hindi rin katumbas ng halaga.
Ang mga produkto ay nakalista ayon sa mga gramo at araw
Ang plano sa diyeta ay ganito. Una, binabad ng isda ang katawan ng mga fatty acid. Pagkatapos ang mga gulay ay "sinisingil" ng hibla. Sa araw ng manok, mayroong isang protina na pampalakas ng mga kalamnan. Sa Huwebes, ang enerhiya ay makukuha mula sa pagproseso ng mga kumplikadong carbohydrates. Biyernes - pagbawi ng protina na may cottage cheese. At ang programa ay magtatapos sa hibla, isang bitamina-carbohydrate "tala". Ang talahanayan sa ibaba ay nagdedetalye ng menu na "bulaklak" para sa bawat araw sa gramo.
Talahanayan - Menu ng diyeta na "6 petals" para sa bawat araw
| Araw | Anong kakainin | Dami ng hilaw na produkto | Mga kakaiba |
|---|---|---|---|
| Lunes | Isang isda | 500 g | Siguro kahit na may langis na isda. Paraan ng pagluluto - kumukulo, nilaga o baking. Sabaw tayo. Pinapayagan ang asin, herbs at mild seasonings |
| Martes | Mga gulay | 1. 5 kg | Ang anumang pinakuluang, inihurnong o hilaw na gulay ay pinapayagan. Maaari kang magluto ng juice. Ang asin at banayad na pampalasa ay katanggap-tanggap |
| Miyerkules | manok | 500 g | Kailangan mong kunin lamang ang fillet na bahagi ng ibon. Maaari mong nilaga, pakuluan o maghurno na may asin, banayad na pampalasa, mga damo. Sabaw tayo |
| Huwebes | Mga cereal | 300 g | Ang menu ay dapat magsama ng sinigang na pinakuluan sa tubig mula sa anumang cereal. Mga pinahihintulutang buto, mani, buong butil na tinapay, bran |
| Biyernes | cottage cheese | 500 g | Ang produkto ay dapat na may pinakamababang porsyento ng taba. Ang cottage cheese ay maaaring isama sa low-fat milk at plain yogurt |
| Sabado | Prutas | 1. 5 kg | Maaari kang gumawa ng sariwa, maghurno. Pinapayagan na gumamit ng cinnamon at vanillin |
Ipinagbabawal na palitan ang mga araw ng diyeta. Ito ay gagana laban sa pagkawala ng timbang. Ang diyeta ay partikular na binuo sa ganoong paraan, at ang bawat produkto ay gumaganap ng mahalagang papel nito sa oras nito.
Halimbawa ng pagsasaayos ng menu ayon sa mga oras
Kapag nagpaplano ng sample na menu para sa bawat araw ng 6-petal na diyeta, isaalang-alang ang mga rekomendasyon ng mga eksperto. Mahalagang tiyakin ang isang buong regimen sa pag-inom. Gayunpaman, sa isang "petal" na diyeta, hindi ka maaaring uminom ng pagkain at inumin nang halos isang oras pagkatapos kumain. Kailangan mong kumain ng fractionally - madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Mas mabuti tuwing tatlong oras. Nasa ibaba ang isang halimbawa kung paano ka makakagawa ng menu na "petal" para sa bawat araw ayon sa oras.
araw ng isda
- Almusal - 8: 00. Salmon steak na inihurnong sa foil.
- Meryenda - 11: 00. Pinakuluang dila ng dagat.
- Tanghalian - 14: 00. Sabaw ng isda na may mga gulay mula sa solong.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Steam cutlet mula sa salmon.
- Hapunan - 20: 00. Bakalaw o hake meatballs na may mga damo.
araw ng gulay
- Almusal - 8: 00. Pinakuluang patatas.
- Meryenda - 11: 00. Ginisang kamatis, sili at talong.
- Tanghalian - 14: 00. Salad ng repolyo at karot. Katas ng kamatis.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Gulay na kaserol ng zucchini, sibuyas, paminta, kamatis at halamang gamot.
- Hapunan - 20: 00. Salad ng pipino at kamatis. Beetroot at celery juice.
araw ng manok
- Almusal - 8: 00. Inihurnong fillet ng manok.
- Meryenda - 11: 00. Sabaw ng manok na may mga halamang gamot.
- Tanghalian - 14: 00. Pinakuluang fillet.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Chicken soup puree with herbs.
- Hapunan - 20: 00. Steam cutlet ng manok.
araw ng cereal
- Almusal - 8: 00. Oatmeal na may mga mani.
- Meryenda - 11: 00. Buckwheat casserole na may mga damo.
- Tanghalian - 14: 00. pinakuluang kanin.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Tinapay mula sa bran.
- Hapunan - 20: 00. Sinigang mula sa tumubo na butil ng trigo.
Araw ng cottage cheese at gatas
- Almusal - 8: 00. cottage cheese.
- Meryenda - 11: 00. Pasta na ginawa mula sa cottage cheese na diluted na may gatas.
- Tanghalian - 14: 00. Curd na may yogurt.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Pasta na ginawa mula sa cottage cheese na diluted na may gatas.
- Hapunan - 20: 00. cottage cheese.
araw ng prutas
- Almusal - 8: 00. Banana strawberry smoothie.
- Meryenda - 11: 00. Orange at ubas.
- Tanghalian - 14: 00. Inihurnong mansanas. Katas ng orange-lemon.
- Mga Reinforcement - 17: 00. Salad ng pinya at kiwi.
- Hapunan - 20: 00. Applesauce.
Sa ikapitong araw ng "6 petals" na diyeta, ang mga resulta ay pinagsama-sama. Ang perpektong opsyon ay ang mag-ibis sa Linggo at umupo sa tubig at mga sariwang juice. At pagkatapos ay magsisimula ang exit mula sa "6 petals" na diyeta. Ang unang linggo ay inirerekomenda na kumain ng parehong mga pagkain tulad ng sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ngayon lang maaari mong pagsamahin ang mga pagkain sa buong araw hangga't gusto mo. Kasabay nito, mas mahusay na paghiwalayin ang paggamit ng mga karbohidrat at protina sa oras, at kumain ng hindi hihigit sa 1600 - 1700 kcal bawat araw.
Ang mga pagsusuri at resulta ng 6 na petal diet ay halo-halong. Malaki ang nakasalalay sa paunang data ng pagbaba ng timbang. Ang ilang mga batang babae ay sumulat na sila ay nakapagbawas lamang ng isang kilo sa limang ipinangako. At ayon sa mga pagsusuri ng iba pang mga miyembro ng forum, sampung hindi kinakailangang kilo ang naiwan kaagad sa isang linggo! Ang mga hindi nakamit ang nais na epekto sa unang pagkakataon, siguraduhing magpahinga. At pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo, maaari mong subukang iguhit muli ang mga petals.