Tanong: "Paano mawalan ng timbang ng 7 kg bawat linggo? "kabilang sa kategorya ng retorika. Totoo, karamihan sa mga tao ay hindi kailangang magsanay sa lahat kung ano ang isinusulong na hindi kilalang mga may-akda ng mga diyeta.
Ang isang simpleng paghahanap para sa query na ito ay magbubunga ng isang listahan ng hindi ang mga nakapagpapalusog na diyeta. Bukod dito, ang mga opinyon ng "eksperto" ay malaki ang pagkakaiba. Sa ilang mga artikulo, ang mga diyeta na ito ay nabanggit bilang isang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang ng 10 kg bawat linggo, sa iba pa - ng 7. Sa katunayan, ang resulta ay maaaring maging nakakagulat at nakakabigo nang sabay-sabay.
Bago magsimula sa pag-aaral ng mga diet sa online, maaari kang gumawa ng isang simpleng pagkalkula. Upang mabawasan ang timbang ng 1 kg, kailangan mong lumikha ng isang deficit na halos 7000 kcal. Ano ang maaaring lumikha ng tulad ng isang deficit bawat araw?
Ang tamang sagot ay wala. Kahit na tumalon ka sa loob ng 14 na oras ng ilang masidhing 1000 na calorie na ehersisyo o, halimbawa, magpatakbo ng isang ultramarathon araw-araw ng iyong diyeta, hindi ka makakakain ng anuman . . . Ngunit ang mga may-akda ng mga recipe batay sa kefir, mga pipino at sibuyas na sopas huwag isipin ang tungkol dito sa lahat.
Paano mawalan ng 7 kg bawat linggo
Ang pinakatanyag na search engine sa mundo para sa gayong kahilingan ay nagbibigay ng isang laconic - Herculean diet.
Ang Hercules, na hindi alam, ay isang "medium pagluluto" oatmeal. Ito ay oatmeal, iyon ay, pinindot o pinutol ang mga butil na kailangang lutuin ng halos 15 minuto. Kaya, 3-4 na mga pakete ng bagay na ito ang kakailanganin sa loob ng isang linggo. Magluluto ka ng 1 baso bawat araw. At mayroon lamang ito nang walang asin at langis. Ipinapangako nila na kung hindi ka masira, mawala ang iyong 7 kg.
Sa katotohanan, 100 g ng pinagsama oats ay maaaring maglaman mula 340 hanggang 360 kcal. Iyon ay, kakain ka ng hanggang sa 800 kcal bawat araw. At sa araw-araw. Bilang karagdagan, ang diyeta ay talagang hindi naglalaman ng mga taba, walang pasubali, at kulang sa komposisyon ng amino acid. Kahit na ang mga nakakaawa na 22 g ng protina na nakukuha mo bawat araw ay hindi makakatulong sa iyong mga kalamnan sa anumang paraan, lalo na ay hindi makakatulong - upang manatili sa mga lugar na inilaan ng kalikasan.
Sa palagay ng mga kababaihan ay hindi nangangailangan ng kalamnan? Pag-isipang muli, kung "susunugin mo" ang mga ito nang mahigpit upang maabutan ang itinatag na karaniwang pigura sa mga kaliskis, maaari kang makakuha ng "mga pakpak" ng isang paniki sa iyong mga kamay, isang malambot na bag ng balat sa lugar ng tiyan at isang pares ng pareho sa halip na puwitan. Hindi ito nakakatugon sa anumang pamantayan sa kagandahan, syempre.
At ang mga may-akda ng mga artikulo tungkol sa diyeta sa Herculean para sa pagkawala ng timbang ng 7 kg sa 7 araw ay niloloko ka lamang:
- ang rate ng pagbawas ng timbang ay indibidwal. Ang kwento tungkol sa isang 7000 kcal deficit alang-alang sa "pag-alis" ng 1 kg ng taba, sa halip, ay maaaring sumangguni sa isang tao na may perpektong metabolismo. Bilang karagdagan, ang mga nasa diyeta sa kalahati ng kanilang buhay na sinusubukang mawalan ng timbang, karaniwang hindi ito nalalapat. Ang katawan ay maaaring umangkop sa napakababang paggamit ng calorie, at mabilis itong ginagawa. Kaya't maaari kang matapat na kumain ng isang walang asin na otmil at walang makuha bilang kapalit;
- halos lahat ng mga artikulo ay nagsasabi ng isang kuwento tungkol sa mga pakinabang ng otmil, ang katunayan na ito ay isang mapagkukunan ng B bitamina, na nagpapabilis sa metabolismo at kalmado ang sistema ng nerbiyos . . . Ngunit walang mga bitamina ang makakatulong kung ang pagkain ay deretsahang hindi balanseng. At ang diyeta ng oat o oatmeal ay ganoon lamang. Kahit na ang mga lola na 80 taong gulang ay inirerekumenda na kumain ng hindi bababa sa 0. 5 g ng protina bawat 1 kg ng timbang ng katawan, kaya ang diyeta ay maaaring magamit . . . ngunit para sa isang matandang babae na may timbang na 44 kg.
Para sa isang batang babae na may hindi bababa sa kaunting pisikal na aktibidad, magreresulta ito sa isang unti-unting "pagsasara" ng buong aparatong umaasa sa protina. Una, ang mga kalamnan ay hihinto sa paggaling, pagkatapos ay ang "kaligtasan sa sakit ay" mahuhulog "(ang immune system ay nangangailangan ng protina upang gumana nang normal), pagkatapos ay magagambala ang ikot at ang buhok ay" lilipad ". At oo, ang lahat ng mga resulta na ito ay maaaring makamit, halimbawa, sa isang pag-ikot ng isang "malusog" na diyeta na 1200-1400 calories, na sinusundan ng oatmeal.
Ang pagkawala ng timbang ng 7 kg sa 7 araw ayon sa mga mapagkukunang dayuhan
Sa USA at Canada, upang malutas ang "problem" na ito, kadalasang iminumungkahi nila ang alinman sa pag-inom ng ilang uri ng solusyon na may mga bitamina, o pag-order ng mga berdeng katas sa mga lata mula sa isang hindi kilalang gurong isang kontrobersyal na uri, o pagsunod sa mabuting lumang hindi balanseng at hindi malusog na pagdidiyeta.
Ang tinaguriang GM diet o General Motors diet ay naging meme nitong mga nakaraang taon. Oo, ito ay isang kumpanya ng kotse sa Amerika. Tila, kung gayon, bakit hindi makagawa ng mga diet para sa amin ang mga tagagawa ng mga detergent ng paghuhugas ng pinggan? Pinaniniwalaan na ang himalang ito ay dapat na iligtas tayo mula sa 7-8 kg sa isang linggo.
Bukod dito, ang may-akda ng artikulo tungkol dito (nais din niyang manatiling hindi nagpapakilala - tila, natatakot siya sa isang demanda mula sa automaker, na walang kinalaman sa mga diyeta) ay nagsulat na ang diyeta ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at lahat ng trabaho: paaralan o kolehiyo, trabaho sa opisina o pabrika.
Kumain ng hindi balanseng diyeta at titigil ka sa pag-aalala tungkol sa timbang!
Ang unang araw ng pagdidiyeta ay nagsasangkot ng pag-ubos ng 8 basong tubig at pagkain lamang ng prutas. Bukod dito, maaari silang maging alinsunod sa isang bersyon, ayon sa isa pa - organiko lamang, ayon sa pangatlo - labis na masarap. Iyon ay, ang mga saging, mangga, seresa at ubas ay hindi maaaring kainin sa ilalim ng anumang mga pangyayari.
Ang pangalawang araw - gulay lamang. Inaalok kaming lutuin ang ating sarili broccoli at cauliflower, chop bell peppers at idagdag ang lahat ng ito sa mga berdeng beans.
Ang pangatlong araw - mahuhulaan, gulay at prutas, binalaan din tayo tungkol sa posibilidad ng mas madalas na pagbisita sa banyo, at normal ito. Dapat na linisin ng hibla ang katawan, o ano?
Ang ika-apat na araw - 4 na pagkain, bawat isa ay binubuo ng isang baso ng skim milk at isang saging. Kahit na hindi mo gusto ang mga saging, sabi ng postcript, dapat kang kumain nang paisa-isa, dahil naglalaman ang mga ito ng "mahahalagang nutrisyon na nagtataguyod ng pagbawas ng timbang. "
Ito ay kakaiba, at kung bakit hindi isinasaalang-alang ng agham ang fructose at starch na tulad nito. O baka nangangahulugan ito ng timbang na "tubig", na mawawala dahil sa maraming halaga ng potasa sa mga saging? Maghintay, ngunit walang labis na potasa sa 1 saging o 4 na saging . . . Gayunpaman, hindi ka dapat maghanap ng isang bagay na makatuwiran sa gayong diyeta.
Pang-limang araw - kumain lamang ng mga kamatis. Maaari mong gilingin ang mga ito sa mashed patatas at sumipsip sa maraming dami, maaari kang kumain ng "by the piece". Ang pangunahing bagay ay walang asin.
Pang-anim na araw - bigas. Magbabad ng isang baso ng puting bigas na uri ng jasmine sa tubig, banlawan sa umaga, lutuin nang walang langis at asin. Ang mga taong malalim sa kulturang Amerikano ay pinapaalalahanan na mas mabuti na huwag kumain ng "Uncle Bens" na bigas para sa microwave, dahil wala itong anumang kapaki-pakinabang.
Ang ikapitong araw - bigas sa umaga, pagkatapos - tanging mga halaman ng gulay at prutas.
Sa pagtingin nang mas malapit, ang unang pagbanggit ng isang diyeta . . . sa isang site mula sa India, kaya kahit na ang sanggunian na ang diyeta ng US ay hindi totoo.
Kapansin-pansin, humigit-kumulang na naturang menu ang inaalok bilang karagdagan sa kilalang diyeta sa tinaguriang "Bonn sopas" o simpleng sopas na gawa sa mga sibuyas, kintsay at repolyo sa tubig. Ang mga produkto ay idinagdag lamang sa sopas. Totoo, sa halip na isang mabisang araw ng pag-aayuno ng bigas, isang karne ang inaalok.
Ang diyeta na ito ay hindi rin magtatapos ng maayos. Pasiglahin nito ang "paglilinis ng katawan" at para sa isang taong dati ay kumain ng pangunahing pagkain, maaari itong gumana sa pamamagitan ng pag-aalis ng isang malaking halaga ng likido dahil sa pag-aalis ng asin.
Naniniwala ang halos lahat ng mga dalubhasa na ang mga pagdidiyeta tulad ng jiam ay maaaring maging sanhi ng mga karamdaman sa pagkain, lalo na sa mga taong nililimitahan ang kanilang mga diyeta sa mahabang panahon at ibinubukod ang napakaraming natural na pagkain.
Iba pang mga diet para sa pagbaba ng timbang na 7 kg bawat linggo
Diyeta ng hilaw na pagkain. Hindi naman ito isang diyeta, ngunit ang mga pagsusuri sa diyeta na hilaw na pagkain ay naglalaman ng impormasyon na maraming tao, kumakain ayon sa gusto nila, nang maraming beses sa isang araw hangga't gusto nila, ang ilang mga hilaw na gulay at prutas, ay bumaba ng 7 kg bawat linggo. Ang dahilan, muli, ay ang mabilis na pantunaw ng nasabing pagkain, isang malaking hibla dito, at isang walang diyeta na diyeta.
Ang pagkain ng hilaw na pagkain ay itinuturing na isa sa mga pinaka-kontrobersyal na sistema ng pagkain. Maraming nakaranasang hilaw na foodist ang nagtatalo na ang katawan ng tao ay hindi kailangang kumain ng mas maraming protina tulad ng inirekomenda ng mga organisasyong pangkalusugan, at ito ay nabubuhay nang maayos sa diyeta.
Mahina na protina, ngunit mayaman sa carbohydrates. Gayunpaman, maraming mga gawaing pang-agham sa paksang ito. Ang mga interesado ay maaaring basahin ang isang doktor. D. Ornish, ngunit ang kanyang pagsasaliksik ay walang sapat na kadalisayan sa agham at simpleng hindi kinikilala ng maraming mga organisasyon.
Veganism. Ang mismong pahayag tungkol sa pagkawala ng 7 kg sa 7 araw kapag lumipat sa veganism ay kontrobersyal. Maraming mga tagasuri ang nagbabanggit na sa simula pa lang ay hindi mo nais ang kale at spinach na may beans. At nais kong kumain ng lahat ng uri ng vegan junk. Alin ang sapat, by the way. Ang mga lollipop, pritong patatas sa langis ng halaman, pasta na may mga sarsa ng gulay . . . sa palagay namin wala nang mga halimbawa ang kinakailangan.
Matinding ehersisyo
Ang mga nasabing iskema ay ginagamit - isang oras ng libreng cardio, halimbawa, sa isang paggaod o hindi nakatigil na bisikleta, at isang oras ng "pagsasanay sa istasyon", o pagsasanay sa circuit sa isang format na lakas-aerobic. At, kung mayroon kang lakas, mayroon ding isang oras ng libreng pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad at paglalaro sa sariwang hangin.
Maaari itong maging isang katanggap-tanggap na pattern para sa isang mahusay na bihasang tao. Antas - isang tao na nagpapatakbo ng kalahating marapon nang hindi humihinto. Para sa mga nagpasyang kahapon na magbawas ng timbang sa loob ng isang linggo, maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala at maraming buwan ng "bakasyon" mula sa pisikal na aktibidad. Sa pangkalahatan, sa katotohanan, ang pagkawala ng 7 kg sa isang linggo ay hindi maaaring magtapos ng maayos, kahit na nangyari ito.