Pag-inom ng diyeta sa araw at mga resulta

Sa kasalukuyang oras, mayroong isang malaking bilang ng mga nutritional system para sa pagbaba ng timbang, kaya't ang bawat isa na nais na mawalan ng timbang ay pipili ng tama para sa kanilang sarili. Ang pag-inom ay isang magandang pagpipilian para sa mga naghahanap ng mabisang pagdidiyeta. Mahirap ito at mahirap sundin, ngunit sulit ang resulta. Ang sistemang nutritional ay tumutulong upang mawala ang timbang, linisin ang katawan ng mga lason at lason, at mabawasan ang dami ng tiyan. Mayroon itong mga tampok na katangian, epekto at contraindication na tiyak na kailangan mong malaman tungkol sa.

Mga Prinsipyo sa Pag-inom ng Diet

Ang sistemang nutrisyon na pinag-uusapan ay isa sa pinakamabisang para sa pagbawas ng timbang. Nagsasangkot ito ng pag-iwas sa mga solidong pagkain at pag-ubos lamang ng mga likidong mababa ang calorie. Ang timbang ay nabawasan dahil sa mabilis na pantunaw at pag-aalis ng mga inumin mula sa katawan. Naghahain ang regimen sa pag-inom ng maraming layunin:

• pagbawas ng timbang;
• normalisasyon ng gawain ng mga panloob na organo;
• detoxification ng katawan;
• binabawasan ang pagkarga sa sistema ng pagtunaw.

Ang diyeta ay kabilang sa kategorya ng matibay, at ang epekto nito ay unti-unting ipinakita. Sa katawan, nagaganap ang mga proseso dahil sa kung aling mga reserba ng taba ang natupok. Ang epekto ng rehimeng umiinom sa mga yugto:

Panahon	Pagkilos sa katawan
Una-pangatlong araw	Ang reaksyon ng katawan laban sa bagong marahas na rehimen. Ang pagkapagod, masamang kalagayan, mga laban ng matinding kagutuman ay maaaring lumitaw. Ang unang araw ay ang pinaka mahirap. Sa ikatlong araw, nagsisimula nang masanay ang katawan, unti-unting lumabo ang pakiramdam ng gutom.
Unang linggo	Mayroong isang mababaw na paglilinis ng katawan.
Ikalawang linggo	Ang lahat ng mga lason ay tinanggal mula sa mga bato at atay.
3-4 na linggo	Ang katawan ay nalinis sa antas ng cellular.

Ang pamumuhay ng pag-inom ay may isang bilang ng mga patakaran na dapat sundin upang makamit ang nais na resulta. Mahalagang mga rekomendasyon:

1. Bago paghigpitan ang iyong sarili sa pagkain, kumunsulta sa iyong doktor.
2. Tanggalin ang anumang bagay na kailangang chew mula sa iyong diyeta.
3. Regular na subaybayan ang iyong paggalaw ng bituka. Sa kaso ng paulit-ulit na pagtatae o paninigas ng dumi, dapat mong ihinto kaagad ang pag-inom ng pagbawas ng timbang.
4. Ang pinakamainam na nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1200 kcal.
5. Para sa panahon ng pagbawas ng timbang, kanselahin ang pisikal na aktibidad.
6. Subukang lumikha ng iba't ibang diyeta sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga inumin mula sa listahan ng mga pinapayagan na inumin.
7. Maipapayo na ang laki ng paghahatid bawat pagkain ay hindi hihigit sa 200 ML.

Karangalan

Tulad ng anumang diyeta, ang pag-inom ay may positibong aspeto, salamat kung saan ito ay napili ng mga kababaihan sa buong mundo. Ang pangunahing bentahe ng mode:

1. Ang katawan ay nalinis ng mga lason at lason.
2. Ang dami ng tiyan ay nababawasan. Matapos mawala ang timbang, kakain ka ng mas maliit na mga bahagi ng pagkain.
3. Mataas na kahusayan. Nakasalalay sa tagal, ang mga resulta ng pagdiyeta sa pag-inom ay minus 3-18 kg.
4. Ang sobrang lakas ay pinakawalan. Hindi ka makaramdam ng pagod, gawing normal ang pagtulog.
5. Kung ang lahat ng mga patakaran ng nutritional system ay sinusunod, ang pangkalahatang kondisyon ng katawan ay magpapabuti. Kung pinahihirapan ka ng paninigas ng dumi at iba pang mga malfunction sa digestive tract, mawawala ang mga ito, magiging normal ang presyon ng dugo. Sa pamamagitan ng paglilinis ng katawan ng mga lason at lason, ang kondisyon at kulay ng balat ay magpapabuti.
6. Pagkakaroon. Ang diyeta ay hindi mangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi.

dehado

Napakahigpit ng rehimen, kaya't mayroon itong bilang ng mga kawalan na dapat malaman ng bawat taong nagpaplano na subukan ito. Ang isang matibay na diyeta sa pag-inom ay may mga sumusunod na kawalan:

1. Sa maling exit, maaaring bumuo ng anorexia.
2. Hindi lahat ay nakadarama ng gaan sa katawan at isang pagbilis ng sigla. Para sa ilan, ang buong panahon ng pagbawas ng timbang ay hinabol ng pagkahilo, pagkapagod.
3. Ang katawan ay nasa ilalim ng matinding stress mula sa isang mahigpit na rehimen.
4. Dapat mong mahigpit na sundin ang menu. Hindi katanggap-tanggap ang pagpapahinga at mga paglabag sa rehimen.
5. Paminsan-minsan ay makakaramdam ka ng gutom.
6. Ang isang hindi balanseng diyeta ay nagdudulot ng kakulangan ng mga bitamina at mineral. Kakailanganin mong kunin ang mga ito bilang karagdagan.
7. Mayroong maraming mga kontraindiksyon, epekto. Dapat lumitaw ang isang malakas na hininga at plaka sa dila. Ang proseso ng pagdidiyeta ay maaaring sinamahan ng:
   • nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
   • anemya;
   • pagduduwal;
   • matinding pamamaga sa umaga;
   • hindi regular na paggalaw ng bituka;
   • mga karamdaman sa gawain ng mga bato;
   • pagtatae;
   • pagluha;
   • namamaga;
   • paninigas ng dumi
   • anemya;
   • kakulangan sa bitamina;
   • pagkahilo;
   • pagkasira ng balat;
   • ang pag-unlad ng gastritis;
   • mga problema sa pagbuo ng dugo.

Mga Kontra

Napakahigpit ng diyeta at ang ilang mga tao ay mahigpit na ipinagbabawal na sundin ito. Maraming mga nutrisyonista ang naniniwala na dapat itong itapon para sa anumang problema sa kalusugan. Ang mga kontraindiksyon sa pagkawala ng timbang sa isang regimen sa pag-inom ay:

• suliraning pangkaisipan;
• humina ang katawan;
• nadagdagan ang pagkamayamutin;
• mga bata, pagbibinata, pagtanda;
• pagbubuntis;
• varicose veins;
• gastritis;
• panahon ng pagpapasuso;
• isang pagkahilig sa edema;
• cystitis;
• bulimia;
• kakulangan sa cardiovascular;
• mga problema sa digestive tract;
• pagtaas ng presyon;
• sakit sa atay at bato.

Paghahanda para sa isang diyeta sa pag-inom

Kung lumipat ka sa isang regimen sa pag-inom ng biglang, kung gayon ang gawain ng gastrointestinal tract ay maaaring malubhang magambala. Kung maayos kang naghahanda para sa pagdidiyeta, mas madali para sa iyo na sundin ito, lalo na sa mga unang araw, kung kailan makakaranas ang katawan ng isang malakas na kakulangan ng solidong pagkain. Salamat sa pagpasok, posible na i-minimize ang panganib ng mga negatibong epekto ng rehimeng pag-inom sa kalusugan. Ang anumang junk food ay dapat na inabandona, unti-unting nagpapakilala ng mga semi-likido at likidong pinggan sa diyeta. Menu kapag naghahanda para sa isang diyeta:

Araw	Agahan	Hapunan	Hapunan
isa	Gruel	Pamilyar sayo	Dating
2			Dinurog na patatas
3		Sopas-katas	Mga niligang gulay
apat	Ryazhenka	Sabaw ng fatty meat	Prutas katas
lima	Kefir	Chicken bouillon	Makinis
6	Gatas	Sabaw ng gulay	Tsaang damo

Mga uri ng pagdiyeta sa pag-inom

Mayroong maraming magkakaibang mga regimen para sa pagkawala ng timbang, ang pangunahing pagkakaiba ay ang tagal. Kailangan mong pumili ng isa sa mga ito, isinasaalang-alang kung gaano karaming kilo ang nais mong mawala. Mga uri ng diyeta:

1. Isang araw. Matapos makaupo sa rehimeng umiinom ng isang araw, mawawalan ka ng 1-1. 5 kilo. Hindi ito isang diyeta, ngunit isang araw ng pag-aayuno, kung saan ang mga likido lamang ang pinapayagan. Hindi ito makakasama sa katawan, ngunit hindi rin ito magbibigay ng isang napapanatiling resulta. Maaari kang magsanay ng mga araw ng pag-aayuno nang maraming beses sa isang buwan.
2. Pag-inom ng diyeta sa loob ng 3 araw. Ang pamumuhay ay medyo madali sundin, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kg dito. Ang isang tatlong-araw na diyeta ay hindi makakasama sa katawan, lilinisin lamang ito, makakatulong na gawing normal ang metabolismo. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga taong kailangang mabilis na mawalan ng timbang bago ang ilang mahalagang kaganapan.
3. LingguhanAng pinakamainam na panahon para sa pagsunod sa rehimen ng pag-inom. Mawawalan ka ng hanggang sa isang kilo bawat araw, at ang kabuuang linya ng tubero ay 7 kg. Ang mga tao lamang na walang mga problema sa kalusugan ay maaaring makakuha ng isang lingguhang diyeta. Ang menu ay maaaring binubuo nang nakapag-iisa mula sa anumang pinahihintulutang inumin. Upang madagdagan ang kahusayan, mas mahusay na pumili ng mga pinggan ng parehong kategorya para sa bawat araw (broths, juice, compotes, atbp. ).
4. Dalawang linggo. Sa bersyon na ito ng diyeta, maaari kang mawalan ng timbang ng maximum na 13 kg. Ang menu ay maaaring indibidwal na naipon o ang mga pagkain ay maaaring ikinategorya bilang sa lingguhang mode. Ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay dapat na humigit-kumulang na 1200-1400 kcal. Imposibleng magsimulang mawalan ng timbang nang hindi muna kumunsulta sa doktor.
5. Pag-inom ng diyeta sa loob ng 30 araw. Ang pinakamahirap na bersyon ng rehimen. Bago ka umupo dito, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor, siguraduhing walang mga kontraindiksyon. Maaari mong ubusin ang lahat ng inumin mula sa pinapayagan na listahan, mga smoothie, mashed na sopas, sabaw. Sa loob ng isang buwan sa diyeta na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 18 kg. Ang kabuuang nilalaman ng pang-araw-araw na calorie ay 1200-1400 kcal. Dapat mong iwanan ang diyeta nang hindi bababa sa 60 araw.

Pinapayagan at Ipinagbawal ang Mga Produkto

Para sa buong panahon ng pagdidiyeta, ang paggamit ng anumang solidong pagkain ay dapat na iiwan nang kategorya. Huwag uminom ng mga kakaw, asukal at carbonated na inumin, alkohol, mga produktong fatty milk at sabaw (kordero, baboy), nakabalot na juice, marinades, atsara. Ano ang binubuo ng diyeta ng diyeta:

• karne, isda, sabaw ng gulay (inihanda sa bahay, walang mga sabaw na cube at katulad na mga enhancer ng lasa);
• sariwang lamutak na natural na katas (pinakamaganda sa lahat mula sa mga mansanas at prutas ng sitrus);
• gatas na may mababang porsyento ng taba (hindi hihigit sa 2. 5%);
• mga smoothie at cocktail na gawa sa prutas at berry;
• fermented na mga produktong gatas na may mababang nilalaman ng taba (1. 5-2. 5%);
• jelly (lalo na ang otmil);
• natural na yoghurt;
• kape (bihira);
• sabaw ng gulay;
• anumang tsaa na walang asukal;
• mineral o sinala na tubig (hindi bababa sa 1. 5 liters bawat araw).

Pag-inom ng menu ng diyeta sa loob ng 3 araw

Ang pagpipiliang diyeta na ipapakita sa ibaba ay hindi ang pinakamatigas, magaan. Sa pamamagitan ng pagdikit dito, mawawalan ka ng humigit-kumulang 2-3 kg. Sa loob ng tatlong araw, dapat mong sundin ang sumusunod na menu (ang dami ng bawat bahagi ay 200 ML):

Araw	Ang una ay mga produktong pagawaan ng gatas (200 ML bawat isa)	Ang pangalawa ay broths (200 ML bawat isa)	Pangatlo - mga juice (200 ML bawat isa)
Agahan	Gatas	Anumang gulay	Kahel
Tanghalian	Yogurt	Beetroot	Kamatis
Hapunan	Ryazhenka	Karne	Kahel
Hapon na meryenda	Yogurt	Patatas	Ubas
Hapunan	Kefir	Manok	Apple

Pagkawala sa pag-inom ng diyeta

Ang pagbabalik sa karaniwang pamumuhay pagkatapos ng pag-inom ay dapat na makinis, kung hindi man ang mga resulta ng pagkawala ng timbang ay mabilis na mawala. Ang exit ay dapat tumagal ng dalawang beses hangga't ang diyeta mismo. Sa una, ang solidong pagkain ay maaaring kainin lamang para sa agahan, at ang tanghalian at hapunan ay maaaring maiinom. Dapat mong tanggihan ang harina, mataba, pritong pagkain o abstain hangga't maaari. Unti-unting ipakilala ang solidong pagkain para sa tanghalian at pagkatapos ay para sa hapunan. Tinatayang exit menu sa loob ng 7 araw:

Araw	Mga rekomendasyon sa pagkain
1-3	Magluto ng makapal na mga siryal para sa agahan sa tubig na walang asukal (200 g). Ang tanghalian at hapunan ay mananatiling maiinom.
apat	Sa umaga, kumain ng paghahatid ng mababang-taba na keso sa maliit na bahay (180 g). Sa natitirang oras, uminom ng mga inumin mula sa pinapayagan na listahan.
lima	Almusal - 3 matapang na pinakuluang itlog. Tanghalian, hapunan - uminom.
6	Makapal na sinigang na walang asukal sa tubig (180 g) at ilang mga hiwa ng matapang na keso (40 g) sa umaga. Ang natitirang oras, pinapayagan lamang ang mga inumin.
7	Almusal - fruit salad (200 g). Tanghalian - nilagang gulay (200 g). Inumin ang hapunan.

Mga Patotoo

• "Pagkalipas ng 25 taon, gumaling ako nang husto dahil sa stress, kumuha ng diyeta upang maayos ang aking sarili, at tumigil sa pag-inom. Agad akong nagpasya na sundin ang 30-araw na pamumuhay. Sapat na sa akin sa isang linggo. Para sa aking katawan, ang pamumuhay ng pag-inom ay naging labis na pagpapahirap. Hindi nawala ang pakiramdam ng gutom. Nawala ang 5 kg, ngunit hindi naman ito ang pinagtutuunan ko. "
• "Kapag kailangan kong mabilis na mawalan ng ilang pounds, pipiliin ko ang pag-inom ng pagbawas ng timbang. Sinubukan ko ang iba't ibang mga mode. Ang 10-araw na diyeta sa pag-inom ay nakakatulong sa akin ng malaki. Naupo na ako dito ng apat na beses na, walang mga problemang pangkalusugan ang lumitaw. Ang rehimen ay ibinibigay sa akin madali, dahil gusto kong uminom at tubig, juice, smoothies. Bumaba ako ng 12 kg maximum. "
• "Sinubukan ko ang maraming mga pagdidiyeta sa aking buhay dahil may posibilidad akong maging sobra sa timbang. Para sa pag-inom, masasabi kong isa ito sa pinakamahirap. Ang pagtanggi ng solidong pagkain para sa aking katawan ay masakit, nasa isang mahinang kalagayan ako palagi. Plano kong magbawas ng timbang sa loob ng dalawang linggo, ngunit nakatiis lamang ng 5 araw. Nawala ang 4 kg, ngunit bumalik sila pagkalipas ng isang buwan. "
• "Ilang taon na ang nakalilipas, hinimok ako ng isang kaibigan na subukan ang pag-inom ng pagbaba ng timbang kasama niya, sinabi niya na mas madaling manatili sa kumpanya. Nagpasya kaming pumili ng dalawang linggong pamumuhay. Ito ay mahirap sa una, ngunit nakagagambala sa bawat isa mula sa mga saloobin ng pagkain. Sa pagtatapos ng unang linggo, nakisali sila. Tumagal sila lahat ng dalawang linggo, nawala ang 13 kg, at ang kaibigan - 14 kg. "